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Entrenar en compañía

¡NO ENTRENES SOLO MÁS!

A veces no somos capaces de asociar lo estimulante que puede ser entrenar en pareja/compañer@ y todo se reduce a sudor y distancia.

¡PUES NO!

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Sobrepeso y el entrenamiento de fuerza

Crecimiento muscular en personas interesadas sobrepeso

Buenos compañeros hoy voy a centrarme en el entrenamiento de fuerza en personas con sobrepeso y sus beneficios para la pérdida de peso, pero antes de nada me gustaría resaltar una serie de mitos y errores que muchas personas cometen a la hora de querer peso.

  • Centrarse en pesarse diariamente, primer error y muy importante, ya no solo porque en dos días de gimnasio o d rutina, comer ensaladas o sustituir tu alimentación por unos batidos vas a perder peso y ganando salud.
  • Centrarse en hacer solo cardio, muchos habréis oído aquello que o primero que debe hacer una persona con sobrepeso es hacer rutina de cardio, mentira, es cierto que vamos a intentar mejorar sobre todo su resistencia cardiovascular pero esto no solo significa correr, bici o elíptica a saco, una buena combinación contener ocios de fuerza nos dará ese estímulo muscular para su crecimiento. Aunque no lo creas hacer fuerza también provoca una mejora cardiovascular, si no me crees mira este artículo.
  • Comer solo verdura, y reducir drásticamente las calorías diarias, sin control o una progresión adecuada.
  • Avergonzarse de cómo se es, es importante ser realistas con nuestro objetivo, aceptar nuestro problema y actuar sin presiones sociales. Así que antes de pondré a entrenar piensa en que tú, eres increíble sea como sea que estés texto lo haces para mejorar tu salud, no por presión ni por nadie, salvo que esa persona a la que te refieras seas tú mismo.
  • Querer resultas de un día para otro, esto no ocurre y si te l dice alguien que vende unos productos mágicos, pasa. No es la mejor manera y tampoco le ofreces a tu cuerpo lo nutrientes necesarios para conseguir una buena salud.

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Ayuno Intermitente

Ayuno intermitente

Así de primeras lo del ayuno intermitente nos puede sonar a cerrar la boca o no abrirla por lo menos tantas veces como siempre nos han aconsejado hacer para comer.

Esta nueva corriente consiste en reducir el número de ingestas diarias para conseguir una serie de beneficios ¿Pero realmente funciona? ¿es beneficioso?

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Fatiga y cansancio

La fatiga y el cansancio, enemigos a tener en cuenta

Buenas de nuevo equipo como veníamos hablando en las redes, hoy nos vamos a centrar en esos días en los que tu cuerpo pesa una tonelada y te duele hasta la última célula de tu organismo.

Si quieres seguir descubriendo sobre este tema y averiguar qué estás haciendo mal desliza hacia abajo y pon mucha atención.

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